چگونه سریع تر بدویم؟ | ورزش و سرگرمی
بهطور اصولی بدوید تا در هنگام دویدن به سر، گردن و کمر شما آسیب وارد نشود، سرتان را بالا نگهدارید و مستقیم به جلو نگاه کنید و گردن خود را در راستای یک خط مستقیم صاف نگه دارید بازوهای خود را در راستای یک زاویه ۹۰ درجه و ...